Алекситимия: способность описывать эмоции

   Умение понимать и выражать свои эмоции важная способность, помогающая строить не только отношения с любимыми, но и помогает добиться успеха. Проведённые в Америке исследования установили, что высокие показатели эмоционального интеллекта более способствуют карьерному продвижению, чем академические знания! Однако 5-25% населения земли (более точные данные получить невозможно, так как не все обращаются за помощью) страдают алекситимией - неспособностью к выражению эмоций в устной форме. То есть люди, страдающие этим синдромом, не могут идентифицировать и описать, что они чувствуют. Важно понимать, что они не бесчувственные, а не умеют выражать эти эмоции! Думаете это невероятно? Вовсе нет, многим из нас сложно понять, что им грустно или страшно, сложно определить градацию эмоций. Такие люди понимают, что им хорошо или плохо, комфортно или дискомфортно. Также алекситимия мешает воображению, яркой коммуникации и пониманию чувств других людей

   Причинами развития алекситимии является:

-родовые травмы (физиологические изменения, повлёкшие развитие данного синдрома)

-детские психологические травмы.

   И если с физиологическими особенностями психотерапия конечно не справится, то с приобретенной алекситимией можно работать.

   Для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие алекситимии, существует различные методики, например, специалисты из Психоневрологического института им. В.Бехтерева перевели и адаптировали Торонтскую шкалу алекситимии, позволяющую выявить наличие синдрома. Хотите узнать насколько вы понимаете и описываете свои эмоции? Тогда проходите тест ниже

   Инструкция. Пользуясь данной шкалой, укажите, в какой степени вы согласны или не согласны с каждым из следующих утверждений. На каждое утверждение следует давать только один ответ:

- совершенно не согласен;

- скорее не согласен;

- ни то, ни другое;

- скорее согласен;

- совершенно согласен.

    Вопросы:

 1. Когда я плачу, то всегда знаю, почему.

2. Мечты – это потеря - времени.

3. Я хотел бы быть не таким застенчивым.

4. Я часто затрудняюсь определить, какие чувства испытываю.

5. Я часто мечтаю о будущем.

6. Мне кажется, я так же способен легко заводить друзей, как и другие.

7. Знать, как решать проблемы, важнее, чем понимать причины этих решений.

8. Мне трудно находить правильные слова для выражения моих чувств.

9. Мне нравится ставить людей в известность о своей позиции по тем или иным вопросам.

10. У меня бывают физические ощущения, которые непонятны даже докторам.

11. Мне недостаточно знать, что привело к такому результату, мне необходимо знать, почему и как это происходит.

12. Я способен с легкостью описать свои чувства.

13. Я предпочитаю анализировать проблемы, а не просто их описывать.

14. Когда я расстроен, то не знаю, печален ли я, испуган или зол.

15. Я часто даю волю воображению.

16. Я провожу много времени в мечтах, когда не занят ничем другим.

17. Меня часто озадачивают ощущения, появляющиеся в моем теле.

18. Я редко мечтаю.

19. Я предпочитаю, чтобы все шло само собой, чем понимать, почему произошло именно так.

20. У меня бывают чувства, которым я не могу дать вполне точное определение.

21. Очень важно уметь разбираться в эмоциях.

22. Мне трудно описывать свои чувства по отношению к людям.

23. Люди мне говорят, чтобы я больше выражал свои чувства.

24. Следует искать более глубокие объяснения происходящему.

25. Я не знаю, что происходит у меня внутри.

26. Я часто не знаю, почему я сержусь.

Подсчет баллов осуществляется:

1) ответы вопросов 2, 3, 4, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26 оцениваются следующим образом. "совершенно не согласен" — оценивается в 1 балл, "скорее не согласен" — 2, "ни то, ни другое" — 3, "скорее согласен" — 4, "совершенно согласен" — 5.  

2) Иначе оцениваются пункты шкалы: 1, 5, 6, 9, 11, 12, 13, 15, 21, 24. В них ставим противоположную оценку в баллах по этим пунктам (то есть оценка 1 получает 5 баллов; 2—4; 3 - 3; 4 - 2; 5 - 1);

Сумма баллов, полученная в результате сложения по всем пунктам, есть итоговый показатель "алекситимичности".

Результаты могут распределиться в интервале от 26 до 130 баллов.

Нормы теста.

"Алекситимический" тип личности получает 74 балла и выше.

"Неаликситимический" тип личности набирает 62 балла и ниже.

Оказавшиеся в интервале от 62 до 74 баллов относятся к группе риска.