Чек-лист для реставрации отношений

Ваш личный психолог в Краснодаре

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Краснодар, ул. Аэродромная, 37

Автор: Склярова Яна

   Отношения уже не радуют, нет диалога, но есть понимание, что нужно что-то предпринимать? Тогда этот чек-лист для вас. Планомерно выполняйте задания каждого дня, и улучшения не заставят себя ждать.

День 1:  Не говорите ничего неприятного, отслеживайте все, что крутится на языке: замечание, критика, претензия. И ничего из этого не произносите

День 2: Представьте, что ваши чувства заиграли новой силой, вспомните, что вы делали для своего партнера. Что можно сделать прямо сегодня. Сделайте что-то приятное. Именно для него. Именно то, что будет приятно ему.

День 3: Мы ценим то,  в чем есть частичка нас. Сделайте что-то для своего партнера: приготовьте завтрак, напишите записку на холодильнике, прогрейте машину утром, купите подарок, но выберите его, а не просто купите доширак или мыло по пути домой.

День 4: Задайте вопрос партнеру: «Не нужно ли тебе что-то? Как я могу тебе помочь?» Ваша цель - выяснить какую помощь от вас ждет партнер. Бывает партнер уже ничего не ждет или так устал, что думает, что вы издеваетесь над ним. Тогда сначала задайте вопрос. Не получив вразумительного ответа, помогите тем, что как вам кажется может быть приятно.

День 5: Целый день слушайте партнера. Записывайте что услышали в своеобразную табличку:

⁃           Что он произнес о своих чувствах

⁃           О своих желаниях

⁃           Что ему не нравилось за день

⁃           Какими вашими действиями он недоволен

Это день открытий.

День 6. Предыдущий день показал, что мы не так уж и хорошо знаем своего партнера. В потоке разных дел мы не замечаем, что наши близкие меняются. Устройте ужин и постарайтесь узнать друг друга заново. Что вы бы спросили на первом свидании другого человека? «Чем занимаешься? Какие планы? О чем мечтаешь? О чем сожалеешь?» Спросите это у своего партнера

День 7: Подведите итог. Как реагировал на ваши новые действия партнер? Следующую неделю попробуйте делать все то же самое: не произносить претензий в грубой форме, слушать, предлагать помощь, делать приятное, через неделю отметьте насколько изменился партнер. Его изменения гарантированы. Главной пробуйте.


Поделитесь ссылкой в социальных сетях


ОтменитьДобавить комментарий

Адрес:

Я рада Вас видеть
в своём офисе по адресу:

Психолог Яна Склярова

350000, Краснодар

ул. Аэродромная, 37,
оф 410 (4этаж)

Россия

Контакты:

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Записаться:

Карта проезда