Драйверы: по какому кругу вы двигаетесь?

Ваш личный психолог в Краснодаре

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Краснодар, ул. Аэродромная, 37

Автор: Склярова Яна

   Согласно теории Эрика Берна все мы живем по сценарию. Причем сценарий человека формируется до 5 лет, а дальше мы его постоянно проигрываем.

   Э. Берн является основоположником транзактного анализа и именно в рамках данного подхода выведено такое понятие как драйверы – фактически момент входа в сценарий.

   В этой статье я не буду разбирать основы транзактного анализа и методы работы со сценарием, а хочу рассказать вам именно про драйверы, так как они легко отслеживаемые, и их осознание и изменение может достаточно быстро улучшить вашу жизнь.

   Еще в начале 70-х годов психолог Т. Кейлер обнаружил, что люди могут проигрывать свой сценарий за очень малый отрезок времени, порой всего за несколько секунд. Он стал отмечать их жесты, тон и тембр голоса, построение фраз, темп речи, мимику.

   Итак, драйвер — это один из пяти четко определенных способов поведения, который проигрывается в период от полусекунды до нескольких секунд. Драйверы — поведенческие проявления сценарных посланий от реальных родителей к ребенку. Например, от матери к дочери или от отца к сыну.

   Таким образом, фактически драйверы – это наши поведенческие установки, бессознательные привычки, которые водят нас «по кругу», приводят к одному и тому же сценарию жизни.

   Выделяют 5 драйверов:

- Будь лучшим

- Радуй других

- Будь сильным

- Старайся

- Спеши

 

«Будь лучшим»

   Если у вас драйвер «Будь совершенным» («Будь лучшим»), то вы подчиняется голосу внутреннего Родителя, который, в свою очередь, сформировался от посланий ваших родителей в детстве: «Ты будешь чувствовать себя благополучным лишь тогда, когда все будешь делать правильно». И тогда появляются следующие мысли и мотивация к действию: «Пока я не сделаю все, что в моих силах, я не закончу работу». Именно этот драйвер позволяет нам задерживаться на работе, не получая никакой прибавки, делать уроки с младшей сестрой мужа и так далее. Это установка отличника. Мимика и жесты у такого человека создают впечатление взрослого, серьезного человека, но во всем будет чувствоваться напряжение. Речь очень подробная, он разжевывает и раскладывает все по полочкам, не упуская никакие мелочи. Однако слова при этом будут дополняющими, не несущими новой информации. Также жесты и мимика мыслителя: считает пальцы, подпирает подбородок или лоб рукой. Взгляд направлен прямо или вверх, в одну точку, такой человек как будто читает написанный перед ним текст.

   Чтобы уменьшить влияние данной установки, необходимо после отслеживания и осознания ее, направлять свои мысли в сторону уже имеющихся заслуг. Главный посыл должен быть «Я и так достаточно хорош», «Меня и так любят». С таким драйвером необходимо делать упражнения, направленные на похвалу себя, на анализ дня с точки зрения имеющихся побед и достижений.

 

«Радуй других»

   Если у вас этот драйвер, то внутренний голос вам говорит: «Ты благополучен лишь тогда, когда радуешь других людей». В любой ситуации, в том числе, да и в особенности в стрессовой ситуации, такие люди направляют все свои силы на то, чтобы удовлетворить потребности других, причем часто не узнавая потребности тех людей, которых собираются радовать.

   Такие люди говорят: «Мне хорошо, когда ему хорошо», они всячески пытаются рассмешить окружающих, сделать что-то приятное. Только когда все рады, они чувствуют себя благополучными.

   Освобождением от этого драйвера является разрешение себе: «Я могу радовать себя сам». И, следовательно, «мое благополучие уже не зависит от настроения других, и я могу освободиться от страха наказания». Основными упражнениями для снижения влияния данного драйвера на жизнь является ведение дневника эмоций – систематическое отслеживание своих эмоций и концентрация на том, что чувствую и хочу я, а не другие.

 

«Будь сильным»

    Сценарнае установка у людей с таким драйвером: «Ты благополучен лишь тогда, когда скрываешь свои чувства и желания от других. Не давай им повода думать, что ты слабый». У таких людей часто лицо выглядит безучастным, такой человек мало двигается и говорит ровным, неэмоциональным тоном. Если у вас этот драйвер выражен, то даже когда вам нужна поддержка или сочувствие, вы не будете проявлять такую потребность. Вы сильный. Справитесь сами. Для ослабления влияния данного драйвера, необходимо сбросить «железную маску», разрешить себе чувствовать, быть слабым, просить о помощи, делиться своими эмоциями. Упражнения, которые можно делать в этом случае, направлены на установление настоящей коммуникации, развитие способности быть искренним с другими людьми.

 

«Пытайся»

   Если у вас превалирует данный драйвер, то ваш внутренний голос вам говорит: «Чтобы быть благополучным, ты должен пытаться и пытаться». В действительности такой человек ничего не делает, но стараний как будто бы прикладывает много.

   Слова человека с этим драйвером: «пытаюсь», «стараюсь», «как бы», «пробую». Тон голоса глухой или приглушенный. Выражение лица — напряженное, со складками у переносицы, глаза сужены. Такие люди постоянно находятся в напряжении, чтобы все понять, ничего не пропустить, слушая, подаются вперед или даже приставляют руку к уху. Такому человеку может не нравиться его жизнь и положение дел, и он будет пытаться изменить ситуацию, опять же не делая ничего реально…

   Чтобы изменить этот драйвер, необходимо помнить о новой установке: «Делай! Смелее вперед, и ты добьешься своего!» Основными упражнения для работы с таким драйвером является стратегические планы, бизнес-планы, прописывание шагов для достижения цели. Именно ведение письменных заметок, контроль их исполнения, позволяет человеку действовать, а не стараться.

 

«Спеши»

   Поведение, продиктованное эти драйвером, присуще людям, которые бессознательно спешат и торопятся. Отличие этого драйвера от привычки все успевать в том, что каждый раз, отрабатывая его в жизни, человек замечает, что, несмотря на желания все успеть и свои способности, он не приходит к результату. Например, «Я так спешил на встречу с Вами, что забыл необходимые документы». «Я не успела выучить уроки, зато вовремя пришла на занятие». Такие люди откладывают все на потом, а затем пытаются сделать все со скоростью ветра, они опаздывают, но «влетают» в помещение как войны, как будто каждый раз совершая подвиг. Этот драйвер сложно осознать, ведь, если он есть у вас, вы от него не страдаете, страдают окружающие. Упражнение, которое может вам помочь, если у вас этот драйвер, это дневник эмоций и расширенное расписание. Пробуйте следовать расписанию, отслеживая суету и записывайте эмоции, с этим связанные. Такое осознание позволит выработать другую установку «Не торопись, будь последовательным»

   Итак, драйвер толкает человека на определенное поведение и дает ему за это чувство благополучия. «Ты благополучен тогда, когда ты в драйвере — радуешь других, спешишь или безупречен», если ты не выполняешь условия драйвера — ты не благополучен.

   Драйверы не позволяют нам быть счастливыми, а заставляют выполнять определенный набор действий, который погружает в сценарий, а не направлен на удовлетворение собственных потребностей и желаний.

   Если по описанию вы не смогли определить свой драйвер, то ниже тест, по результатам которого вы поймете какие драйверы в вашей жизни преобладают.

 

 

 

 

 

Тест «Какой драйвер у вас преобладает»

 

Ответьте на следующие вопросы, пометив «Да», «Нет», «До некоторой степени» после номера вопроса:

 

1. Вы скрываете или контролируете свои чувства?

2. Вы неохотно обращаетесь за помощью?

3. Вы устанавливаете для себя высокие стандарты, а затем критикуете себя за несоответствие им?

4. Делаете ли Вы что-либо (особенно для других), что Вы в действительности не хотите делать?

5. Есть ли у Вас тенденция делать много дел одновременно?

6. Вы терпеть не можете «сдаваться» или «отступать», всегда надеясь что «уж сейчас-то это сработает»?

7. Для Вас важно быть ПРАВЫМ?

8. Для Вас важно производить хорошее впечатление, нравиться?

9. Есть ли у Вас тенденция начинать что-либо и не заканчивать?

10. Устанавливаете ли Вы себе нереальные временные рамки?

11. Вас довольно легко убедить или уговорить?

12. Вам не нравится отличаться, быть не таким, как все?

13. Склонны ли Вы ставить себя в зависимое положение?

14. Испытываете ли Вы дискомфорт (например, досаду или раздражение) в случае небольшого беспорядка или несоответствия, такого как пятно на одежде или обоях, или инструмент не на месте, или сбивчивый доклад?

15. Могли бы Вы описать себя как быстрого и нетерпеливого в общении с другими?

16. Вы ненавидите, когда Вас прерывают?

17. Вы склонны сравнивать себя (или свои поступки, качества) с другими людьми и чувствовать ниже или выше соответственно?

18. Случается ли, что что Вы топчетесь на месте с нерешаемой проблемой, испытывая чувство, что Вы застряли, но не можете при этом выкинуть ее из головы?

19. Есть ли у Вас тенденция не замечать, насколько усталым, голодным или больным Вы себя чувствуете, но вместо этого «держаться»?

20. Вы склонны говорить одновременно с другими, или заканчивать их фразу за них?

21. Вам нравится объяснять все подробно и точно?

22. Вы предпочитаете приняться за работу («делать дело»), а не обсуждать её.?

23. Вам нравится делать все по-своему?

24. Вам не нравятся конфликты?

25. Есть ли у вас склонность быть мятежником или одним из эксцентричных людей в группе?

 

Подсчет баллов

Посмотрите на ответы, которые Вы поставили напротив каждого вопроса, т. е. «Да», «Нет», «До некоторой степени» и присвойте Вашим ответам баллы: «Да» – 1, «До некоторой степени» - 1/2, «Нет» - 0.

Баллы за каждый вопрос должны быть помещены напротив соответствующего номера вопроса в таблице ниже.

 

Колонка

ПЕРВАЯ

ВТОРАЯ

ТРЕТЬЯ

ЧЕТВЕРТАЯ

ПЯТАЯ

Вопрос

Баллы

Вопрос

Баллы

Вопрос

Баллы

Вопрос

Баллы

Вопрос

Баллы

Вопрос N

3

 

4

 

5

 

1

 

6

 

7

 

8

 

10

 

2

 

9

 

14

 

11

 

15

 

13

 

17

 

16

 

12

 

20

 

19

 

18

 

21

 

24

 

22

 

23

 

25

 

Всего

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Теперь перенесите Ваши итоговые результаты в нижеследующую таблицу:

 

Колонка

Драйверное сообщение

Баллы

ПЕРВАЯ

Будь совершенным

 

ВТОРАЯ

Радуй других

 

ТРЕТЬЯ

Спеши

 

ЧЕТВЕРТАЯ

Будь сильным

 

ПЯТАЯ

Пытайся

 


Поделитесь ссылкой в социальных сетях


ОтменитьДобавить комментарий

Адрес:

Я рада Вас видеть
в своём офисе по адресу:

Психолог Яна Склярова

350000, Краснодар

ул. Аэродромная, 37,
оф 410 (4этаж)

Россия

Контакты:

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Записаться:

Карта проезда