Как пережить расставание

Ваш личный психолог в Краснодаре

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Краснодар, ул. Аэродромная, 37

Автор: Склярова Яна

    К сожалению, не все отношения заканчиваются «жили они долго и счастливо и умерли в один день». Часто нам приходится переживать расставание, и неважно кто был инициатором разрыва, чаще всего, больно обеим сторонам. Как же пережить расставание и почувствовать себя спокойнее?

- Позвольте себе прожить все эмоции. Это одно из главных правил. Подавление эмоций, неразрешенные себе грустить из-за расставания - самая распространенная ошибка. Разрешите себе грустить, чувствовать апатию, злость, весь спектр эмоций. Это естественно, что вы не рады такому развитию отношений. Прекрасно будет, если вы будете вести дневник эмоций и записывать все, что вы чувствуете, такое прописывание эмоции позволяет прожить чувства быстрее

- Ограничьте время проживания эмоций. И это тоже очень важно. Ограничение должно быть и периодом общим, день, неделя, месяц, полгода и ограничения в пределах дня. Выделяйте время утром или вечером, или в обед по часу, полтора или 10 минут, как вам комфортно, чтобы прожить эти эмоции. И как раз ведение дневника позволит вам проживать эмоции продуктивно и в границах, если вы начнете грустить на работе или во время встречи с друзьями, вспомните, что у вас есть время для воспоминаний и отложите это именно на выделенный период.

- Ограничьте «крючки». Отгородитесь от информации от бывшего партнера: не можете не следить за ним в соцсетях - вплоть до временного удаления своей странице, удалите переписку, не пересматривайте фото и не ходите в ваших любимые места

- Планируйте свой день. Помимо времени, когда вы проживаете эмоции обозначьте время, когда вы работаете, читаете, готовите, рисуете и тд, каждый день пишите план и отмечайте выполненные пункты, такая систематизация важна для нашего эмоционального состояния, так мы испытываем весь спектр эмоций и позволяем себе и грустить, и радоваться и чувствовать себя ценными на работе, например

- Несмотря на грусть и апатию добавьте любую новую деятельность в свою жизнь. Это необходимо, так как отсутствие отношений в любом случае освободило вам время, заполните его чем-то. Не требуйте, чтобы это сразу приносило удовольствие, но позвольте себе просто попробовать!

   И помните, что всем нам приходилось переживать расставание, самое главное сосредоточьтесь на выводах, которые вы можете сделать из этих отношений, постарайтесь найти свои ошибки, но не следует забывать, что в отношениях виноваты оба, будьте объективны, такой анализ позволит вам пережить расставание продуктивно.


Поделитесь ссылкой в социальных сетях


ОтменитьДобавить комментарий

Адрес:

Я рада Вас видеть
в своём офисе по адресу:

Психолог Яна Склярова

350000, Краснодар

ул. Аэродромная, 37,
оф 410 (4этаж)

Россия

Контакты:

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Записаться:

Карта проезда