Как изменить свои установки

Психолог краснодар

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Краснодар, ул. Аэродромная, 37

Автор: Склярова Яна

Помните, как в известной рекламе звучит: «С чего начинается каждое утро у всех?» Самым распространённым ответом является кофе, однако,  в рамка рекламы, маркетологи показывают нам, что это вовсе не кофе.

В данной рекламе представлен процесс осознания установки. Утро-кофе – это социальная установка, которая возникает в мыслях человека, даже у того, кто на самом деле кофе утром не пьет.

Это лишь один пример, который я вспомнила. На самом деле, каждый день мы используем установки, это облегчает нам жизнь, освобождает время.

Однако, как говорится, не все установки одинаково полезны.

Установки – это симпатии и антипатии, то есть благосклонные или неблагосклонные реакции и оценки, относящиеся к предметам, людям, ситуациям и другим аспектам окружения, включая абстрактные и социально-политические идеи. Мы часто выражаем свои установки, высказывая их в виде мнений: «Мне нравятся апельсины», «Терпеть не могу фильмы ужасов».

Все наши установки условно можно разделить на 3 группы:

- относящиеся к нашим мыслям;

- относящиеся к нашим действиям;

- относящиеся к нашим чувствам.

Установки – эффективный способ оценки мира. Когда нам нужно быстро отреагировать на что-то, чувство, которое это «что-то» вызывает у нас, способно направить нашу реакцию. Например, человек, убежденный, что представители данной профессии заносчивы и глупы, может испытывать к ним агрессию и совершать по отношению к ним негативные поступки.

Необходимо отметить, что установки могут относиться не только к нашему внешнему поведению и формировать наше мнение о каких-либо объектах, установки влияют на нашу самооценку, на способность совершать какие-либо действия и испытывать определенные эмоции.

Все эти установки приобретаются нами в течение жизни, чаще всего посредством опыта, однако, большое значение в формировании установок также имеют родители и иные значимые люди.

Также необходимо отметить, что помимо установок действий, мыслей и чувств, есть еще общие установки, которые определяют вектор нашего поведение и на основании них мы добиваемся успеха или терпим неудачи.

Общие установки делятся на:

- установки на рост

- установки на данность.

Установка на данность предполагает, что вы уверены, что ваши качества неизменны, установка же на рост ведет к определенному образу мыслей, что ваши способности подлежат культивированию.

К.Дуэк в своем исследовании об установка вывела методику, благодаря которой можно определить какая установка преобладает у человека.

Хотите знать какая у вас? Ответь на следующие вопросы об интеллектуальном потенциале человека. Прочтите утверждения и отметьте согласны ли вы с ними или нет.

  1. Ваши умственные способности – это ваше основополагающее качество, и вам не дано что-либо существенно изменить.
  2. Вы можете осваивать новые знания, но вы не способны изменить свой уровень интеллекта
  3. Не важно какой у вас уровень интеллекта, вы всегда можете его значительно повысить
  4. Вы всегда можете стать умнее

Согласие с первыми двумя вопросами говорит о том, что у вас установка на данность, согласие с 3 и 4 вопросом – на рост.

Если вы обнаружили у себя установку на рост, поздравляю!!! Вы двигаетесь в правильном направлении, я могу вам только пожелать дальнейших успехов.

Если же вы определили у себя установку на данность и хотели бы ее изменить, то эффективным способом изменить ее является осознавание.

  • Когда людей впервые просят подумать об обосновании своих установок, их установки начинают в меньшей степени предопределять их поведение. Когда мы впервые анализируем свои чувства, мы понимаем, что является нашими свободными мыслями и эмоциями, а что подвержено установкам. Такое понимание освободит вас от установки на данность.
  • Все люди изначально любят учиться, однако, установка на данность, подавляет это желание. Если вы испытываете скуку, усталость или какие-либо другим симптомы при изучении чего-то нового – меняйте установку на данность на установку на рост. Представьте себе как при встрече с испытанием и в процессе обретения новых знаний в вашем мозгу формируются новые нейронные связи, которые будут способствовать вашему развитию.
  • Есть ли в вашей жизни какой-то негативный опыт? Событие или оценка, которая волнует вас (расставание с партнером, увольнение и тд)? Сфокусируйтесь на этом событии. Вспомните свои эмоции, ощущения в теле, которые вы тогда испытали. Что вы чувствуете, ощущаете сейчас, вспоминая данную ситуацию?  А теперь посмотрите на это событие с точки зрения установки на рост. Ответьте себе на вопросы:

- Какой урок я извлек/ла (могу извлечь) из этого опыта?

- Как я могу использовать его в качестве опоры для дальнейшего роста?

Эти вопросы помогут вам сосредоточиться на развитии и изменить свою установку.

  • Есть ли что-то такое, что вам всегда хотелось сделать, но бы боитесь, что не сможете, что вам это не по плечу. Напишите это в свои цели и начинайте действовать.

 

Успехов в начинаниях!


Поделитесь ссылкой в социальных сетях


ОтменитьДобавить комментарий

Адрес:

Я рада Вас видеть
в своём офисе по адресу:

Психолог Яна Склярова

350000, Краснодар

ул. Аэродромная, 37,
оф 410 (4этаж)

Россия

Контакты:

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Записаться:

Карта проезда