Психолог в Краснодаре
Когда понимания уже недостаточно и важно разобраться глубже: с тревогой, внутренними конфликтами и поиском опоры на себя.
- Очно и онлайн
- 10 лет практики
- Автор колонки в журнале Psychologies
Возможно, вам знакомо…
- Вы много анализируете себя, но легче не становится.
- Кажется, что внутри постоянно идёт спор с самим собой.
- Вы устали быть сильной.
- Жизнь вроде складывается, но радости от этого нет.
С чем чаще всего ко мне приходят
- Когда всё понимаете, но ничего не меняется
- Вы многое знаете о себе и понимаете причины своих трудностей, но чувствуете себя и ведёте себя по-прежнему. Хочется не только разобраться, почему так происходит, но и найти новые способы справляться с жизнью.
- Кризисы и перемены
- Привычная жизнь больше не приносит удовлетворения, но пока непонятно, что хочется изменить. Сложно принять решение, понять свои желания и выбрать, куда двигаться дальше.
- Тревога и внутреннее напряжение
- Вы часто переживаете, прокручиваете одни и те же мысли и не можете расслабиться. Даже когда внешне всё хорошо, внутри остаётся напряжение.
- Неуверенность в себе
- Вы сомневаетесь в своих решениях и боитесь ошибиться. Много требуете от себя, сравниваете себя с другими и чувствуете, что могли бы быть лучше.
- Сложности в отношениях
- В отношениях возникают похожие трудности и одинаковые конфликты. Сложно говорить о своих чувствах, просить о важном или перестать подстраиваться под других.
Как я понимаю терапию
Я не считаю, что человека нужно «исправлять».
Чаще всего за тревогой, внутренними конфликтами и повторяющимися жизненными сценариями стоят способы, которые когда-то помогали справляться с жизнью, но со временем перестали работать.
Поэтому в терапии мы не ищем быстрых решений. Мы стараемся понять, что происходит именно с вами, чтобы изменения были не временными, а устойчивыми.
Не обязательно становиться другим человеком, чтобы изменить свою жизнь. Иногда достаточно начать лучше понимать того, кем вы уже являетесь.
На что я опираюсь в работе
В своей практике я использую методы когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии и гуманистического подхода.
Для меня методы — это не набор техник, а инструменты, которые помогают подобрать наиболее подходящий способ работы для каждого человека.
Я не даю универсальных советов и не навязываю решений. Моя задача — помочь вам лучше слышать себя и делать выбор, который действительно вам подходит.
Обо мне
Меня зовут Яна Склярова. Ко мне часто приходят люди, которые внешне функционируют нормально и выглядят успешными, но внутри чувствуют тревогу, растерянность или напряжение. Когда многое понимаешь рационально, но всё равно остаётся ощущение, что «что-то не так», и не получается сдвинуться с места.
В работе для меня важно не «исправлять» человека, а помочь разобраться в себе, со всеми своими противоречиями, и научиться опираться на себя.
Мы исследуем, что с вами происходит на самом деле, какие потребности остаются без внимания и как почувствовать больше устойчивости и ясности в своих решениях.
Образование и повышение квалификации
Дипломы, сертификаты и удостоверения за годы практики
- 2025-2026индивидуальная схема-терапия: базовый уровень
- 2023-2024"Коучинг в организациях"
- февраль, 2022Gottman method couples therapy level 1
- декабрь, 2020эмоционально-фокусированная терапия ICEEFT
- 29 июля 2020Принятие отношений с мамой. Зачем это нужно женщине?
- 18 апреля 2020Образ отца в судьбе женщины. Преодоление негативного детского опыта
Показать все документы (25)
- 19 августа 2019Работа психолога с темой «Поиск предназначения»
- 2019Современные методы психологии в работе с отношениями
- 2019Работа психолога с темой кризиса среднего возраста в рамках семейной психотерапии
- 5 апреля 2019Работа с чувством вины: проверенные стратегии и лучшие техники
- 26 ноября 2018Этапы и кризисы семейных отношений через призму сексуальности
- 22 августа 2018Работа психолога с темой «Возвращение чувств к партнёру»
- 6–8 июня 2018Любовный треугольник. Практика психологической помощи при супружеских изменах
- январь – май 2018Феномен созависимости в семье: особенности психологической работы
- 6–7 марта 2018Нейропсихоанализ: профессиональный инструмент психотерапевта нового поколения
- 15 апреля 2017Теория и практика парной терапии
- 15–18 ноября 2016Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела)
- 12–14 октября 2016Основы перинатальной психологии и психокоррекции
- 1–2 октября 2016Психотерапия при тревожных расстройствах, страхах, панических атаках
- 12–14 июля 2016Краткосрочные методы работы с психотравмой. Авторская методика оптимизации осознавания
- 19 апреля 2016Психологическое консультирование: секреты профессионального мастерства
- апрель 2016Гендерные отношения. Гештальт-подход
- апрель 2016Арт-методы в гештальт подходе
- 6–7 февраля 2016Психотерапия и психологическая коррекция депрессивных расстройств
- сентябрь – ноябрь 2015Системная сексуальная терапия
Отзывы
-
Добрый вечер! Яна, никогда бы не подумала, что буду радоваться ссоре, но это первый спор с мужем за 8 лет, где мы спорили по существу, а не снова вошли в наш цикл, получился короткий спор, а не вселенский ужас. Спасибо, хотя я ещё немного отстраняюсь, но такой…
-
Хочу сказать вам большое спасибо за вашу работу, за что что вы не подсаживаете на терапию, а способны кардинально улучшить жизнь и самочувствие всего лишь за одну встречу (как было в нашем случае). Эффект копился, и в полной мере проявился месяца через два. Н…
-
я хотела написать вам огромное спасибо! Вы стали тем волшебным пенделем для меня! так по-женмки, мягко и аккуратно вы вернули мне меня! Я наконец-то полюбила себя, просто так, потому что я есть! это такое удовольствие быть девушкой, женщиной, быть расслабленно…
Если хочется сначала познакомиться с моим взглядом
Я веду колонку в журнале Psychologies. А здесь, в блоге, статьи за годы практики.
-
5 привычек, которые мы считаем чертами характера, а зря
Когда мы говорим о привычках, то на ум приходят вполне конкретные примеры: привычки питания, физической активности, режима сна. Привычка поздно ложиться спать или рано вставать, есть сладкое…
Читать -
Эмоциональная измена разрушает брак?
Вопрос как эмоциональной измены, так и физической лежит в границах договоренности пары. Где проходит граница измены В своей практике я видела семьи, где поцелуй не является изменой, в то же…
Читать -
О чем молчит муж, когда критикует?
Раздражение, страх, протест, желание спрятаться или, наоборот, напасть – чувства, которые мы испытываем, когда нас критикуют. Критика никогда не вызывает восторга. Но, когда мы ее ждем, когд…
Читать
Формат и запись
С кем я не работаю
- Я не работаю в формате быстрых советов и универсальных решений. Если вам важны чёткие инструкции и готовые ответы, вам, возможно, будет комфортнее более директивный формат терапии.
- Я не работаю с детьми и подростками. Но если вам 30 лет, а внутри есть ощущение «я всё ещё не выросла», с этим как раз можно работать.
- Я не работаю с зависимостями. В таких случаях рекомендую специалистов по этой теме.
- Я не работаю в формате экстренной психологической помощи. При острой кризисной ситуации важно обратиться в профильные службы.
Напишите мне
Если не уверены, подойдёт ли вам мой формат, просто напишите. Я отвечу и помогу сориентироваться.