Психологический аспект снижение веса

    Все больше людей каждый день сталкиваются с проблемами в так называемом пищевом поведении. Понятие «пищевой зависимости» пришло в наш обиход стремительно и незаметно. Обращаю ваше внимание, что всплеск пищевой зависимости возник в 90-х годах 20 века, причем как в России, так и в Америке, и в Европе. По моему мнению, это связано с различными добавками, которые есть в современной еде. Однако для меня самое главное, что более 80 % людей, имеющих лишний вес,  имеют также и психологические проблемы и не могут стать стройными без психологической поддержки.

   Итак, чтобы приобрести желаемую фигуру, а также поправить здоровье, необходимо соединить два фактора:

- сбалансировать свое питание

- гармонизировать внутреннее состояние.

   Вопросами нормализации питания занимается диетолог, причем свою деятельности врачи-диетологи достаточно успешно популяризуют, поэтому, если у вас отсутствуют проблемы со здоровьем и вы в силах нормализовать питание самостоятельно, рекомендую вам почитать статьи диетологов в социальных сетях, а также книги, которые они рекомендуют. В рамках своих консультаций я рекомендую только общие правила питания  в целях выработки правильного отношения к еде.

   Как же гармонизировать свое внутреннее состояние для того, чтобы чувствовать себя счастливым и быть стройным?

   Для начала необходимо осознать, что причинами набора лишнего веса являются следующие факторы:

- социальные

- психологические

- биологические

   Только при работе на всех трех уровнях, возможно прийти к стройности и гармоничному состоянию.

   Социальными причинами набора веса является:

- изобилие вокруг. Каждый день мы сталкиваемся с различными акциями, рекламами, предложениями. Маркетологи всего мира по большому счету имеют одну цель – продать нам как можно больше. В супермаркете используются запахи, музыка, расстановка продуктов с целью того, чтобы мы купили больше.

- семейные  традиции. Все чаще слышу и наблюдаю за тем, как прививались или сейчас прививаются членам семьи не совсем здоровые пищевые привычки. А салат оливье, селедка под шубой и вообще побольше майонеза – устои, которые многим людям тяжело перешагнуть.

- еда «за компанию». Это своеобразный способ общения, которые соединяет людей и позволяет поддерживать коммуникации. Вы, кстати, знаете, что многие люди курят «за компанию», и алкоголь  употребляют также. Правда никогда не слышала, чтобы спортом занимались «за компанию» или книжку читали.

   Итак, подумайте над тем какие социальные причины переедания есть у вас, привлеките близких себе в помощь и выпишите все на отдельный листок – осознание первый шаг в преодолении проблемы.

   Основной психологической причиной набора лишнего веса является «заедание» эмоций. Причем в соответствии с полученными данными, проведенного в России исследования, 34,7 % женщин «заедают» обиду, большинство же мужчин «заедают» тревогу.

   Наличие, как обид, так и тревог является достаточно широким пластом для работы с психологом. Однако вы можете самостоятельно определить: в какой сфере вы не удовлетворены и испытываете отрицательные эмоции. Для этого заполните такую табличку:

   Полученный процентный результат сложите, а затем разделите на 7, так вы получите процент общего удовлетворения жизнью. Исходя из полученных данных, можно определить вектор работы над собой, свой жизнью и обретением стройности.

   Что касается биологического фактора, то к причинам набора веса относится:

- наличие заболеваний

- наследственность

- возраст.

   Однако за исключением ряда заболеваний, таких как болезни сердца, эпилепсия, психиатрические патологии и некоторые другие, биологический фактор легко преодолим. Обращаю ваше внимание, что при наличии заболеваний нужна не только совместная работа с психологом, но и дополнительный контроль врача.

   Хотелось бы отметить, что самым распространённым страхом является невозможности обретения стройности ввиду гормональных нарушений, заболеваний щитовидной железы. Не переживайте, все возможно, главное подходить к этому процессу осознано и под наблюдением диетолога и эндокринолога.

   Удачи в начинаниях!