Любовь или зависимость: как понять, что вы в зависимых отношениях

   Одной из моих специализаций являются созависимые отношения, так называемая любовная зависимость, зависимость в отношениях. И самый частый вопрос, который я слышу от клиентов: «как понять, что я в зависимых отношения, какие есть критерии». В этой статье я могу вам предложить два способа, которые помогут вам понять есть ли у вас склонность к зависимости.

   Первый – ниже описаны критерии поведения созависимого человека, прочитайте их внимательно и попробуйте честно ответить себе на вопрос соответствует ли ваше поведение этим критериям.

   Итак, созависимые люди:

   Видят смысл своей жизни в отношениях с партнером, сосредоточивают все свое внимание на том, что делает или чего не делает их партнер

   Используют взаимоотношения так, как некоторые люди используют алкоголь и наркотики. Они становятся зависимыми от другого человека и убеждены в том, что не смогут существовать и действовать независимо от него либо без взаимоотношений, которые установились с этим человеком

   Не способны определять свои психологические, а иногда и физические, телесные границы. Созависимые люди не знают, где заканчиваются их границы и где начинаются границы других людей. Они склонны воспринимать чужие проблемы, как свои собственные

   Такие люди всегда стараются производить хорошее впечатление на других. Тем самым созависимые люди пытаются управлять восприятием других людей. Они всегда стараются угождать другим людям 

   Не доверяют своим собственным взглядам, восприятию, чувствам или убеждениям. Созависимые люди прислушиваются к чужому мнению и не защищают собственные взгляды и мнения

   Стараются стать необходимым другим людям. Созависимые люди приложат колоссальные усилия, чтобы сделать то, что по их мнению,  могут сделать для других людей только они, хотя на самом деле другие люди могут это сделать это для себя сами

   Играют роль мученика. Они страдают, однако, делают это благородно. Они будут мириться с невыносимыми ситуациями, так как считают, что они должны это делать.

   Умеют контролировать других людей. Они пытаются контролировать все, но обычно без успеха, так как это непосильная задача 

   Не в ладах со своими подлинными чувствами. Они искажают свои чувства и проявляют их только тогда, когда считают, что вправе это сделать

   Являются людьми легковерными Так как созависимые люди не в ладах со своими чувствами, им не хватает проницательности. Они плохо разбираются в характере человека и видят только то, что хотят видеть

   Теряют контакт со своей духовной сущностью, часто не в ладу с духовной стороной жизни 

   Являются робкими, ригидными, здравомыслящими людьми, чаще всего преобладает «черно-белое мышление».

   Второй способ - можете пройти небольшой тест, который также является одним из инструментов определения созависимости (помните, что любой результат тестирования должен анализироваться в совокупности с другими психологическими инструментами).

   Итак, прочитайте внимательно приведенные ниже утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает Ваше восприятие данного утверждения. Над ответами на предложенные суждения долго думать не следует. Выберите тот ответ, который более всего соответствует Вашему мнению.

Вопросы теста:

1. Мне трудно принимать решения.
2. Мне трудно сказать "нет".
3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
4. Иногда я почти скучаю, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
5. Я обычно не делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
6. Если я делаю для себя что-то приятное, то испытываю чувство вины.
7. Я не тревожусь слишком много.
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня близкие изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
10.  Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что предаю забвению другие взаимоотношения и то, за что мне следовало бы отвечать.
11.  Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченным во взаимоотношения, которые мне причиняют боль.
12.  Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
13.  Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
14.  Чтобы избежать конфликтов, я могу заходить как угодно далеко.
15.  У меня часто возникает страх или чувство грозящей беды.
16.  Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.

Для получения суммы баллов переверните значения баллов для пунктов 5 и 7 (например, если был 1 балл, то замените его на 6 баллов, 2 — на 5 баллов, 3 — на 4 балла, 6 — на 1 балл, 5 — на 2 балла, 4 — на 3 балла) и затем суммируйте с оставшимися баллами.

Суммы баллов:

16-32 — норма,

33-60 — умеренно выраженная созависимость,

61-96 — резко выраженная созависимость.

В случае, если вы обнаружили у себя предрасположенность к созависимым отношениям и хотите приложить усилия для достижения изменений в своей жизни, то в качестве самостоятельной работы могу порекомендовать прочтение книги Б.Уайнхолд, Д.Уайнхолд «Освобождение от созависимости», где описаны действенные упражнения для самостоятельной работы