Как укрепить отношения

Ваш личный психолог в Краснодаре

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Краснодар, ул. Аэродромная, 37

Автор: Склярова Яна

   С вопросом как улучшить отношения в семье я сталкиваюсь каждый день. Все семейные пары переживают кризис, но выйти из него любящими и понимающими очень сложно. Я предлагаю вам несколько упражнений, которые позволит вам самостоятельно продвинуться в вопросе укрепления эмоциональной связи. Но напоминаю, что работа над отношениями от того и работа, что требует усилий, это каждодневный труд, который в результате принесет массу удовольствия и любви. В ближайшие 10 дней поочередно выполняйте нижеописанные упражнения и наблюдайте, что происходит в вашей семейной жизни и с вашими эмоциями.

   Итак, день первый. В парах, где случился разлад и кризис, очень много взаимных недомолвок. Погружаясь в претензии, мы уже не можем разобраться кто первый, кто прав, а кто виноват, да и это неважно, ведь в конфликте всегда участвуют оба. В течение двух дней не говорите ничего неприятного своему партнеру. Как бы ни складывались обстоятельства, даже если вам кажется, что вас провоцируют или обижают, не отвечайте в ответ, попробуйте не отвечать той же монетой и сами не провоцируйте конфликт. Это касается всех областей семейной жизни, исключите обвиняющие фразы: «ты опять…», «я устал/а, что ты…» и другие обвинения. Кроме того, за эти два дня сделайте какую-то приятную и необычную для вас вещь партнеру. Например, приготовьте что-то, если вы никогда не готовите, встретьте с работы, сделайте какую-то домашнюю обязанность за своего партнера и так далее. Во время выполнения упражнений не забывайте отслеживать свои эмоции, это одно из самых важных правил для создания приятной атмосферы в семье.

    Следующее задание направлено на установление эмоционального комфорта в паре. И оно выполняет после предыдущих шагов. Итак, сегодня я рекомендую вам позвонить своему партнеру и спросить не нужна ли ему помощь. Помощь может быть любая: как для семьи, так и личная, используйте все возможности, чтобы помочь своему партнеру. Заинтересованность и взаимопомощь – важный аспект гармоничных отношений. Вторым заданием на следующие два дня является покупка чего-то приятного для своего партнера. Это может быть все, что угодно от киндера до соленой рыбы, какая-то мелочь, которая поможет улыбнуться вечером.

 

   Следующее задание достаточно сложное задание и связано оно с отказом от привычек. В жизни каждого человека есть «паразиты», те вещи, которые забирают силы, время, энергию у семьи. Что это у вас? Социальные сети, телевизор, алкоголь или может быть стремление к стерильности? Подумайте на что вы тратите время непродуктивно с точки зрения построения семейных отношений и откажитесь от этого хотя бы на два дня. Понаблюдайте за собой и партнером, чем вы совместно можете заполнить время, освободившееся от «паразитов»?

    Это задание тоже для многих будет нелегким, но оно очень ресурсное и соединяющее пары. В течение следующих двух дней отслеживайте поведение своего партнера, хвалите и благодарите его. Основное условие, чтобы это было искренне, подумайте за что вы действительно благодарны и за что можете похвалить, пусть это будет только 2 или 3 раза, но важна искренность. Бывает многим людям сложно хвалить или благодарить, или и то, и то одновременно, тогда в первоначальном этапе в течение дня записывайте то, что вы могли произнести партнеру, после вы привыкните к мыслям о похвале и благодарности и вам будет легче это произнести.

 

   И мое любимое последнее задание, и связано оно с диалогом. Как много вы разговаривали в начале отношений? Казалось ли вам, что вы не можете наговориться и время пролетало как миг? Сейчас что-то изменилось? Вам кажется, что вы знаете друг друга вдоль и поперек и поговорить больше не о чем? Предлагаю вам несколько вопросов, которые позволяют узнать друг друга даже, если вы 20 лет вместе и снова настроиться на волну исследования друг друга.

  1. Выбирая из всех в мире, кого бы ты пригласил в гости на обед?
  2. Хотел бы ты быть знаменитым? Чем бы ты хотел прославиться?
  3. Каким тебе представляется идеальный день?
  4. Что бы ты выбрал: сохранить в ближайшие 60 лет своей жизни тело или разум себя 30-летнего?
  5. За что в своей жизни ты чувствуешь наибольшую благодарность?
  6. Если бы ты мог изменить что-либо в процессе своего воспитания, что бы это было?
  7. Если бы ты мог проснуться завтра, приобретя определенное качество или способность, то какое/какую?

 

Я предлагаю вам не останавливаться на том, чтобы развивать отношения. Эти упражнения важно выполнять постоянно. Что вам мешает хвалить, благодарить, спрашивать и просить о помощи в течение всей жизни? Что вам мешает обсуждать какую-то новую тему каждый вечер или погружать в воспоминания и мечты? Все это делает нас ближе и помогает переживать кризисы, которые, как вы помните, неизбежны в семейной жизни.

 


Поделитесь ссылкой в социальных сетях


ОтменитьДобавить комментарий

Адрес:

Я рада Вас видеть
в своём офисе по адресу:

Психолог Яна Склярова

350000, Краснодар

ул. Аэродромная, 37,
оф 410 (4этаж)

Россия

Контакты:

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

+7 918 41-67-909

sklyarovayana

sklyarova.yana@gmail.com

Записаться:

Карта проезда